כלב במקום כושר: כמה קלוריות אנחנו שורפים כשאנחנו מטפלים בחיית מחמד?

לחיות מחמד יש השפעה חיובית עמוקה על בריאותם הפיזית והנפשית של אנשים. מלבד שיפור מצב הרוח והרווחה הרגשית שלהם, כלבים מספקים פעילות גופנית נוספת. לכן, אם הליכה לחדר כושר לא עוזרת לכם לרדת במשקל, שקלו לאמץ כלב. נסביר כיצד טיפול בחיית מחמד יכול לעזור לכם לשרוף קלוריות.

רחצה וצחצוח כלב

טיול עם חיית המחמד שלכם גורם בהכרח לפרוע ולכפות רגליים מלוכלכות. לכן, תצטרכו לשטוף את כפותיהם בכל פעם שאתם חוזרים הביתה. זה מאמן את שרירי הזרועות והכתפיים ומשמש כחימום טוב. כמובן, לא תשרפו הרבה קלוריות; כ-50 קלוריות ב-10-20 דקות של פעילות זו.

בהתאם לתקופת השנה, שטיפת כפות הרגליים היומית תיקח מעט יותר או פחות זמן. רחצה של כל גופה של חיית המחמד תצרוך לפחות חצי שעה ותשרוף כ-200 קלוריות. זה דורש כיפוף ועמידה מתמידים, מה שמפעיל את שרירי הגב, הבטן והרגליים.

לאחר הרחצה, יש צורך להבריש את הכלב. עם זאת, כל בעלים מקדיש לפחות שעה בשבוע להליך זה, ואם לחיית המחמד שלכם יש פרווה ארוכה, זה ייקח עוד יותר זמן. זהו אימון מצוין לחגורת הכתפיים ולשרירי הגפיים העליונות, שכן הברשה כרוכה בתנועות ידיים חוזרות ונשנות. כלב גדול וגבוה דורש אימון נוסף לשרירי הבטן והירך.

הליכות יומיות

אימוני חדר כושר הם משעממים וחוזרים על עצמם. חדר סגור עם אותם ציוד, חוסר אוויר צח וחוסר גיוון אינם תורמים לירידה במשקל. טיול עם הכלב שלכם הוא סיפור אחר. זה דורש פעילות גופנית יומית וסדירה, מכיוון שחיית המחמד שלכם לא אכפת מהעייפות שלכם או מזג האוויר הגרוע. יש לטייל עם הכלב שלכם לפחות פעמיים ביום, מה שאומר שהבעלים שלכם ילך לצידכם בקצב מהיר. אתם יכולים לבחור מסלולים חדשים בכל יום, מה שאומר שלא תסבלו משעמום.

הליכה מפעילה בעיקר את שרירי הגפיים התחתונות. היא גם מפעילה עומס נוסף על עמוד השדרה ושרירי שרירי הבטן הישר. והדבר המועיל ביותר בהליכה בחוץ הוא אימון האירובי המעולה שהיא מספקת. הליכה מגבירה את קצב הלב, נושמת עמוקה יותר, ויותר חמצן מגיע ללב. ואם תבחרו באזור הררי להליכה שלכם, תחוו צורה חדשה של פעילות גופנית במקום סתם הליכה - שבילי שטח.

כמות הקלוריות הנשרפות במהלך הליכה תלויה ישירות במשקל הגוף, באורך ההליכה ובעצימות התנועות. לדוגמה, טיול עם כלב בקצב ממוצע לאדם במשקל 80 ק"ג במשך שעה ישרוף כ-240 קלוריות. הליכה אינטנסיבית יותר או ארוכה יותר תשרוף יותר אנרגיה.

משחקים עם כלב

ההיבט המשתנה ביותר באילוף כלבים הוא משחקים. משהו פשוט כמו זריקת כדור או פריזבי מאמן את חגורת הכתפיים, מפתח את תנועת מפרקי הכתפיים ואת הדיוק. בכל פעם שהכלב מחזיר את הכדור, תצטרכו להתכופף, מה שעוזר להפעיל את שרירי הבטן והגב התחתון. בסך הכל, טיול פעיל של שעה באוויר הצח עם הכלב שלכם והצעצועים שלו יהיה תחליף מוחלט לחדר כושר מחניק.

אם יש לכם מסלול מכשולים בקרבת מקום, גם אתם וגם הכלב שלכם תהנו לבלות זמן ביחד. חיית המחמד שלכם תלמד כמה פקודות חדשות ותיהנה לרוץ במעלה ובמורד המגלשות והמכשולים, ואתם תשרפו כמה מאות קלוריות בריצה לצידם.

מעבר לפעילות גופנית פשוטה ושריפת קלוריות, כלב גם משרה משמעת ומלמד סדר ושגרה קבועה. ילדים במשפחה עם גור ילמדו במהירות לאחסן דברים בארון, מכיוון שהחיית מחמד עלולה ללעוס אותם. ומבוגרים, המקבלים בברכה חבר חדש לביתם וללבם, ירגישו קצת יותר מאושרים. אחרי הכל, כלב בבית מביא שטף של רגשות חיוביים, גורם לנו לחיות מחדש את ילדותנו ולהעריך את הדברים הקטנים.